Masaż jest czasem przeznaczonym na odpoczynek. Często jednak bezpośrednio przed wizytą towarzyszy nam stres wynikający z obowiązków zawodowych lub pośpiechu. Przygotowanie do zabiegu warto rozpocząć jeszcze przed dotarciem do salonu, aby łatwiej było wyciszyć się i skupić na relaksie.
Unikanie pośpiechu przed masażem
Jeśli to możliwe, zarezerwuj dodatkowy czas przed sesją. Nawet kilkanaście minut spokoju pozwala na zmianę nastawienia. Przyjazd na ostatnią chwilę, poszukiwanie miejsca parkingowego czy załatwianie spraw w biegu sprawiają, że organizm pozostaje w stanie pobudzenia. Zaplanowanie drogi z wyprzedzeniem pozwala uniknąć pośpiechu i osiągnąć stan odprężenia przed rozpoczęciem zabiegu.
Ograniczenie korzystania z telefonu
Częstym nawykiem jest korzystanie z telefonu również w czasie przeznaczonym na odpoczynek. Powiadomienia, wiadomości i połączenia rozpraszają uwagę, dlatego wycisz telefon lub włącz tryb ograniczający powiadomienia przed rozpoczęciem sesji masażu. Takie rozwiązanie pozwala:
- zmniejszyć liczbę bodźców;
- skoncentrować się na własnych odczuciach.
Koncentracja na oddechu
W sytuacjach stresowych lub podczas wykonywania wielu zadań oddech zazwyczaj staje się szybszy i płytszy. Pamiętaj o tym, aby przed masażem poświęcić chwilę na świadomą obserwację oddechu. Nie musisz stosować specjalistycznych technik – wystarczy, że:
- przyjmiesz wygodną pozycję;
- rozluźnisz ramiona;
- wykonasz kilka spokojnych, naturalnych oddechów.
Skupienie uwagi na bieżącej chwili zamiast na obowiązkach sprzyja relaksacji przed zabiegiem.
Komunikacja potrzeb
Komfort podczas sesji masażu jest bardzo ważny. Poinformuj specjalistę o oczekiwaniach dotyczących zarówno przebiegu masażu, jak i jego intensywności czy atmosfery przed rozpoczęciem spotkania. Nie musisz wcześniej wiedzieć, jak szczegółowo przebiega sesja, jednakże warto wcześniej zasygnalizować swoje preferencje i zgłaszać uwagi w trakcie jej trwania.
Przebieg sesji
Sposób odbioru masażu jest kwestią indywidualną. Każda osoba może oczekiwać innych bodźców, takich jak:
- cisza;
- skupienie na oddechu;
- oderwanie od codziennych obowiązków.
Czas ten możesz przeznaczyć na odpoczynek od zadań zawodowych oraz planowania kolejnych aktywności.
Przygotowanie do masażu – krok po kroku
| Kiedy? | Co zrobić? | Co to daje? |
| 1 godzina przed | Wyłącz powiadomienia z pracy, zamknij laptopa | Głowa przestaje żyć sprawami firmowymi i zaczyna się wyciszać |
| 30 minut przed | Wyjdź wcześniej, jedź bez pośpiechu i bez nerwowego patrzenia na zegarek | Unikasz stresu związanego z korkami czy szukaniem parkingu. |
| 10 minut przed | Usiądź w poczekalni, weź parę spokojnych, głębszych oddechów i rozluźnij barki | Ciało dostaje sygnał, że zaraz zacznie się relaks |
| Początek masażu | Powiedz masażyście, jak mocny ma być masaż i jakiej atmosfery potrzebujesz | Masz pewność, że zabieg będzie dopasowany do Ciebie |
| W trakcie masażu | Odpuść myślenie o efektach i kolejnych zadaniach | Pozwalasz organizmowi na pełną regenerację |
Najczęściej zadawane pytania
Czy przed masażem konieczne jest wyciszenie? +
Nie jest to konieczne, jednak kilka spokojnych minut przed zabiegiem ułatwia odcięcie się od trosk dnia codziennego i skupienie na własnych odczuciach.
Jak przygotować się do masażu? +
Przyjdź bez pośpiechu, zadbaj o własny komfort i poinformuj specjalistę o swoich potrzebach.
Rozmowa podczas masażu – czy jest wskazana? +
Tak, komunikuj swoje potrzeby i wszystko to, co jest ważne dla Twojego komfortu. Jeżeli jednak wolisz ciszę, poinformuj o tym masażystę przed rozpoczęciem sesji.